Floodar o feed ou postar na moralzinha? Descubra a melhor frequência de postagens nas redes sociais

Você já se pegou naquela dúvida cruel: “Será que tô postando pouco? Ou tô enchendo demais o feed da galera?” Bem-vindo ao limbo da frequência de postagens, onde social medias vivem entre o medo do esquecimento e o terror do unfollow. 

A verdade é que encontrar a dose certa de publicações nas redes sociais é quase uma arte. 

Postar de menos pode fazer sua marca sumir do radar. Postar demais pode saturar a audiência. 

E, no meio disso tudo, ainda tem algoritmo, engajamento, concorrência, falta de tempo, branco criativo e o bom e velho “não deu pra postar hoje”. 

Mas não precisa se afobar, pequeno gafanhoto. Neste artigo, vamos ajudar você a sair do modo tentativa-e-erro e descobrir qual é a frequência ideal de postagens para o seu negócio. 

Bora descomplicar essa equação? 

Frequência de postagem é, basicamente, a regularidade com que você publica conteúdos nas redes sociais, seja no feed, nos stories, nos reels ou em qualquer outro formato que a plataforma ofereça. 

Mas atenção: frequência não é sinônimo de consistência. Você pode postar 5 vezes em um único dia e depois sumir por uma semana inteira. Isso não é consistente. 

Manter uma boa frequência é garantir que sua marca esteja presente de forma recorrente, criando oportunidades constantes de engajamento e reforçando sua autoridade no tema. 

Afinal, quem é visto é lembrado (e quem some do feed, vira só mais um perfil esquecido na timeline do público). 

E tem mais: redes sociais valorizam contas que geram engajamento frequente.  

Em outras palavras, postar com regularidade ajuda o algoritmo a entender que seu perfil é relevante, o que aumenta suas chances de aparecer para mais gente, organicamente. 

Frequência, portanto, é presença. É ritmo. É estar lá quando o público está rolando a tela com conteúdo que agrega, diverte ou resolve um problema. 

O infográfico abaixo mostra, por exemplo, qual é a frequência geral de postagens no Instagram para marcas. Contudo, nem sempre a maioria está certa, não é mesmo? 

Se você chegou até aqui querendo uma resposta do tipo “poste 2 vezes por dia e seja feliz”, sinto dizer: a frequência ideal não é uma fórmula universal. 

Cada perfil é um perfil. Cada público, um universo. Cada rede, uma rave com algoritmos diferentes no comando do som. 

Tenha calma, não estamos aqui só pra dizer “depende”. Estamos aqui pra ajudar a entender de que depende e como encontrar a frequência certa pra sua marca. 

Vamos começar com uma lógica simples proposta por Rafael Kiso, CMO da mLabs: 

“Se você faz apenas um post por semana, qual a chance dele ter um alto engajamento? É pequena. Agora, se você posta mais de uma vez por dia, aumenta (e muito!) a probabilidade de impactar mais seguidores, mais vezes.” 

Essa frequência de impactos (ou seja, quantas vezes o mesmo usuário vê o seu conteúdo numa semana) é o que realmente importa. Falaremos mais sobre isso adiante. 

Então a pergunta muda de “quantas vezes devo postar?” para “quantas vezes minha audiência está me vendo?”. Se a resposta for “pouco”, talvez você precise aumentar o ritmo. 

Claro, frequência alta por si só não resolve. Se for sempre o mesmo formato, do mesmo jeito, com a mesma abordagem, o público cansa. 

O ideal é combinar formatos e conteúdos em uma frequência que gere recorrência sem saturar. 

Mas para que você não saia de mãos abanando, aqui estão as médias recomendadas por rede social, segundo uma série de estudos de mercado e boas práticas atuais: 

Logicamente, esse é apenas um ponto de partida. A partir disso, os testes podem ser realizados para descobrir a frequência ideal para o seu próprio perfil. 

• Publicações no feed: 3 a 5 vezes por semana 

• Stories: 2 por dia 

• Reels: 3 por semana (mínimo) 

O Instagram é a vitrine digital de muitas marcas. Como tal, precisa de movimento. 

Reels, Stories e carrosséis funcionam super bem para mostrar produtos, bastidores e criar conexão com o público. 

Quanto mais formatos variados, mais chances de impactar diferentes usuários. Lembre-se: os algoritmos amam consistência, mas o público ama criatividade. 

• Postagens no feed: 1 a 2 por dia 

• Stories: 1-3 por dia 

Apesar de já não ser a bola da vez, o Facebook continua sendo importante.  

Grupos, eventos e posts institucionais são boas estratégias. Aqui, presença constante ainda vale ouro. 

• Publicações: 3 a 5 vezes por semana 

O TikTok valoriza marcas que publicam com frequência e personalidade. A constância ajuda o algoritmo a identificar seu estilo e impulsionar seus vídeos para as pessoas certas. 

O segredo está em ser criativo, espontâneo e acompanhar as trends com conteúdo que tenha a cara da sua marca. 

• Publicações: 2 a 3 por dia 

No X, tudo acontece rápido (e desaparece mais rápido ainda). A frequência alta é essencial para manter relevância. 

Abuse de formatos curtos, atualizações em tempo real, enquetes e interações diretas. Agilidade e personalidade são tudo por aqui. 

• Publicações: 2 a 3 por dia 

O Threads já mostra que funciona bem com marcas que têm tom de voz ativo, posicionamento leve e gostam de criar conexões espontâneas.  

Vale explorar com frequência semelhante à do X, testando formatos e interações. 

• Publicações: 1 a 2 por dia 

No LinkedIn, qualidade é mais importante que volume. Postagens bem elaboradas, com insights de mercado, histórias reais e bastidores funcionam melhor. 

Compartilhe conhecimento, cultura de empresa e resultados com consistência. 

• Publicações: 1 ou mais vezes por semana 

O Pinterest é um canal de descoberta e referência. Funciona bem para conteúdos evergreen, que geram tráfego por meses. 

Quanto mais pins úteis, organizados por pastas e bem descritos, melhor. Ideal para quem tem conteúdo visual e educativo. 

• Vídeos longos: 1 por semana 

• Shorts: 1 a 3 por semana 

Vídeos longos funcionam como pilares da sua estratégia no YouTube. Já os Shorts ajudam na descoberta por novos públicos. 

O ideal é manter um calendário fixo de publicações e construir sua audiência com constância e valor. 

• Publicações: 1 vez por semana 

Manter o perfil do Google Meu Negócio atualizado com novidades, promoções e imagens ajuda no SEO local e aumenta a chance da sua empresa aparecer nas buscas. É simples, mas eficiente. 

Essas são sugestões não verdades absolutas. O segredo está em testar diferentes combinações e acompanhar o desempenho. 

O que funciona para uma grande empresa pode não funcionar para um pequeno negócio local. E o que bomba hoje pode flopar amanhã. 

A frequência ideal de postagens varia. Tanto o volume quanto o ritmo precisam estar alinhados com o seu tipo de negócio, público e objetivo. 

Não existe um “número mágico” que funcione para todos: o que dá certo para uma fintech no LinkedIn pode simplesmente não fazer sentido para uma confeitaria no TikTok. 

A frequência ideal depende de uma combinação de fatores: 

• Seu nicho de atuação: alguns segmentos demandam presença constante (como moda ou entretenimento), enquanto outros têm mais espaço para conteúdos menos frequentes, porém mais profundos (como educação ou B2B); 

• A maturidade da sua audiência: marcas novas precisam se fazer notar com mais frequência. Já marcas consolidadas podem apostar mais em qualidade e profundidade; 

• O tipo de conteúdo produzido: vídeos, carrosséis, memes, textos longos, fotos… Cada formato exige um tempo diferente de produção e tem impacto distinto no público; 

• Sua capacidade de produção: de nada adianta tentar postar 5 vezes por dia se o time é enxuto e não consegue manter o ritmo com qualidade; 

• Objetivos da sua presença digital: se sua meta é gerar leads, talvez 1 post estratégico funcione melhor do que 10 genéricos. Se é engajar, a recorrência pode ser essencial; 

• A rede social escolhida: cada plataforma tem seu próprio ritmo. O X demanda constância e agilidade; o YouTube premia profundidade e consistência. Já o Instagram permite variações estratégicas entre Stories, Reels e feed. 

Ou seja: o ideal não é copiar a frequência dos outros, mas sim entender a lógica por trás dela e ajustá-la à realidade da sua marca. 

A melhor frequência é aquela que você consegue manter com qualidade, que gera impacto real no seu público e que respeita o seu fôlego de produção. 

Esse é um conceito que muda completamente a forma como a enxergamos a frequência de postagens. 

A frequência de impactos não é sobre quantas vezes você posta, mas quantas vezes a mesma pessoa vê o seu conteúdo ao longo de um período (geralmente, uma semana). Isso muda tudo, porque uma marca pode publicar cinco vezes por semana… e ainda assim impactar o mesmo seguidor só uma vez. 

O especialista Rafael Kiso propõe uma fórmula simples para medir isso: 

Frequência de impacto = número de visualizações ÷ número de contas alcançadas 

Por exemplo: se seu conteúdo teve 10 mil visualizações e alcançou 5 mil contas, a sua frequência de impacto é 2. 

Estudos divulgados pela Meta mostram que impactar um usuário pelo menos duas vezes por semana pode aumentar em até 95% a lembrança da marca e a intenção de compra. É como na publicidade tradicional: repetição gera memorização. 

Agora, atenção: 

• Se sua frequência de impacto for menor que 2, significa que poucas pessoas estão vendo seu conteúdo mais de uma vez. Hora de aumentar o número de postagens ou diversificar formatos; 

• Se for maior que 6, talvez você esteja saturando o mesmo público e precise buscar novos seguidores ou novas formas de distribuição, como os Reels, que alcançam gente fora da sua bolha. 

A frequência de impactos é um dos melhores termômetros para ajustar sua estratégia de conteúdo de forma estratégica e orientada por dados. 

Você já sabe que não existe uma frequência certa para todo mundo. O ideal é descobrir qual ritmo faz sentido para a sua marca, com base em dados e testes reais. 

A seguir, mostramos como identificar essa frequência ideal de forma prática e estratégica. 

A plataforma da mLabs oferece relatórios detalhados de performance por rede social, com métricas como alcance, engajamento, cliques e crescimento de seguidores. 

Analise esses dados por período e observe quais momentos e frequências trouxeram os melhores resultados. 

Como vimos no tópico anterior, você deve calcular a frequência de impacto. 

Com isso, você identifica se está impactando pessoas o suficiente ou se está exagerando na repetição. 

Faça testes A/B semanais: uma semana com 3 posts, outra com 5, depois com 7… Varie formatos, dias e horários. 

Com os dados em mãos, você consegue identificar padrões e entender qual ritmo gera mais retorno. 

Mais do que curtidas e comentários, observe quem está interagindo com você. Um post que engaja o público certo vale mais do que dez que atraem só os bots da vizinhança. 

Você tem equipe pra postar duas vezes por dia? Tem material para manter a qualidade em todas as publicações? Frequência sem consistência pode virar um tiro no pé. 

Com a mLabs, você pode comparar períodos, automatizar agendamentos e gerar relatórios personalizados por rede, ajudando a tomar decisões com base em evidência e não no feeling. 

Saber quantas vezes postar é só o começo. O verdadeiro desafio é manter essa frequência na prática, semana após semana, sem depender do “só mais cinco minutinhos” da criatividade. 

Aqui vão algumas estratégias que ajudam a manter o ritmo e evitar os famosos buracos na timeline. 

Ter um calendário bem definido permite visualizar o mês inteiro, organizar campanhas, distribuir formatos (Reels, carrosséis, Stories, lives…) e evitar repetições. 

Produza seu conteúdo com pelo menos uma semana de antecedência. Isso dá tempo de revisar, ajustar e até aproveitar oportunidades inesperadas (alô, meme do momento). 

Deixar tudo pra última hora aumenta o risco de pular dias ou postar qualquer coisa só pra “cumprir tabela”. 

Manter a consistência não significa repetir a mesma fórmula. Combine conteúdos rápidos (Stories e Reels) com outros mais profundos (carrosséis, vídeos longos, textos informativos) para equilibrar esforço e resultado. 

A mLabs permite agendar posts em várias redes ao mesmo tempo. Você configura, esquece e deixa o algoritmo trabalhar. 

Isso reduz o retrabalho e garante que, mesmo nos dias corridos, sua marca continue aparecendo na timeline da galera.

Tenha sempre na manga conteúdos que podem ser adaptados e republicados.  

Dicas evergreen, bastidores, depoimentos e datas comemorativas são ótimos para manter o feed ativo sem precisar reinventar a roda toda semana. 

Mesmo com tudo no lugar, mantenha o radar ligado: se os resultados caírem, pode ser hora de revisar sua cadência, formatos ou horários. E adivinha quem te ajuda com isso? Sim, os relatórios da mLabs.

Se manter a frequência ideal fosse fácil, ninguém precisaria de planejamento, né?  

A verdade é que nem sempre dá pra seguir à risca a quantidade de posts recomendada. E tá tudo bem! O importante é manter a presença ativa e entregar valor de forma estratégica, mesmo em tempos de baixa produção. 

Aqui vão algumas alternativas inteligentes pra quando o tempo aperta, a equipe encolhe ou a criatividade tira férias: 

Reutilize conteúdos que já performaram bem. Aquele post de três meses atrás ainda pode render um carrossel, um reels, um corte para os stories ou um artigo mais aprofundado. O segredo está em mudar o formato, a abordagem ou o canal. 

Compartilhar conteúdos de terceiros (com os devidos créditos, claro!) também é uma forma de manter o feed ativo. 

Escolha conteúdos relevantes, atualizados e que conversem com os valores da sua marca. 

Incentive seus seguidores a compartilharem experiências com seus produtos ou serviços. 

Use isso como matéria-prima para o seu conteúdo. Além de economizar tempo, você aumenta o engajamento e fortalece a comunidade. 

Se não dá pra postar cinco vezes por semana, não force a barra. Poste duas vezes, mas com conteúdo bom, bem produzido, útil e relevante. Um post que gera comentários vale mais que cinco que passam batido. 

Use o agendador da mLabs para planejar os posts com antecedência e garantir constância mesmo quando o time estiver no modo “correria”. Ah, e ainda dá para automatizar relatórios, criar legendas com inteligência artificial e muito mais. 

Reserve um tempo para produzir uma pequena “biblioteca” de conteúdos atemporais, como dicas, curiosidades ou posts institucionais. 

Eles podem salvar o cronograma nos dias mais caóticos. 

No fim das contas, a melhor frequência de postagens nas redes sociais é um equilíbrio entre estratégia, dados e rotina. 

Postar pouco pode fazer sua marca sumir do radar, mas postar demais sem propósito pode cansar seu público e desperdiçar esforços. 

O que realmente importa é garantir que a sua marca esteja presente com conteúdos relevantes, variados e direcionados para o público certo. 

E se você precisa de uma ajudinha para descobrir sua frequência ideal, planejar o calendário editorial, agendar publicações, acompanhar resultados e ajustar sua estratégia com base em dados, a mLabs tá aqui pra isso! 

Quer saber qual é a média da taxa de engajamento do seu nicho no Brasil? Então acesse o mLabs Índice!